A sensação de vazio pode aparecer mesmo quando, olhando de fora, a vida parece funcionar. Trabalho, relacionamentos, compromissos e responsabilidades seguem seu curso. A pessoa cumpre o que precisa fazer e, ainda assim, percebe uma distância entre a vida que leva e aquilo que parece realmente significativo para ela.
A regulação emocional está relacionada à capacidade de reconhecer emoções, compreender o que acontece diante delas e ampliar as possibilidades de resposta. Às vezes, porém, tudo acontece muito rápido. Uma frustração vira uma discussão. Uma crítica ocupa o restante do dia. Uma mensagem desperta ansiedade antes mesmo que seja possível pensar em outras interpretações. Depois que a intensidade diminui, pode surgir a pergunta: por que reagi desse jeito?
Os problemas de relacionamento nem sempre começam com uma grande incompatibilidade. Às vezes, o sofrimento aparece em situações que parecem mudar de cenário, mas mantêm uma dinâmica parecida: a mesma dificuldade para dizer o que incomoda, o mesmo medo de desagradar, discussões que seguem um roteiro conhecido ou a sensação de assumir sempre o mesmo papel nos vínculos.
A psicoterapia pode fazer sentido quando emoções, pensamentos, comportamentos ou relações começam a gerar sofrimento. Porém, uma pessoa não precisa esperar uma crise para procurar acompanhamento psicológico. O processo também pode ajudar quem deseja compreender padrões que se repetem, lidar com mudanças, desenvolver recursos emocionais ou tomar decisões com maior clareza.
A sobrecarga feminina aparece quando trabalho, relacionamentos, família, responsabilidades práticas e cuidado consigo precisam caber na mesma rotina. Às vezes, a mulher consegue cumprir boa parte dessas demandas e, ainda assim, termina o dia com a sensação de que deixou alguma coisa para trás. Em vez de reconhecer tudo o que fez, a atenção se volta justamente para aquilo que faltou.
A autocrítica excessiva pode fazer com que um erro pareça maior do que uma sequência de acertos. A pessoa termina uma tarefa e pensa primeiro no que poderia ter feito melhor. Recebe um elogio, mas encontra uma razão para diminuí-lo. Quando algo dá errado, por sua vez, a avaliação deixa de se limitar à situação e rapidamente se transforma em um julgamento sobre si.
A ansiedade na adolescência pode aparecer diante de provas, escolhas, relações, mudanças e situações em que o adolescente ainda não sabe exatamente o que vai acontecer. Preocupar-se com o futuro faz parte da vida, mas a preocupação pode ocupar espaço demais e dificultar a concentração no presente, o descanso e até situações que antes pareciam mais simples.
A Terapia Comportamental Dialética (DBT) oferece recursos para compreender e manejar emoções intensas, desenvolver regulação emocional, trabalhar questões relacionadas à impulsividade e ampliar habilidades importantes para os relacionamentos. Na minha prática clínica, integro recursos da DBT ao acompanhamento conforme a história, o contexto e as necessidades de cada paciente. Algumas pessoas conseguem identificar claramente o […]
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem que direciona parte do processo terapêutico para o desenvolvimento da flexibilidade psicológica. Em vez de estabelecer uma vida sem pensamentos ou emoções difíceis como referência de saúde emocional, a ACT ajuda a desenvolver outras formas de se relacionar com essas experiências e a construir ações orientadas pelo que cada pessoa considera importante.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda a compreender as relações entre pensamentos, emoções e comportamentos e como determinados padrões podem contribuir para o sofrimento emocional. A partir dessa compreensão, a psicoterapia pode favorecer o desenvolvimento de novas habilidades e ampliar as possibilidades de resposta diante das situações vividas.
